to diete jeszcze raz uluz i to dobra, jak bedziesz mial diete to pomysl o kreatynie,carbo,moze taurynie i witaminach ,tranie,pozadnym jedzeniue i treningu i nic tylko rosnac
moze jestes przemczony czy cos w tym stylu. zmeczone miesnie nawet z dieta i suplami ciezko lub wogóle beda rosnac. co ile robisz przerwy regeneracyjne. A jesli chodzi o pytanie to tak jak End, pojedyncza forma kreatyny.
Oczywiście że zrobie.. nie mówie o konkretnym 'masowaniu' tylko o tworzeniu suchej masy, jak spełnie zapotrzebowanie kaloryczne to mięśnie będą rosnąc, a fat przez diete aeroby i spalacz spadnie.. chodzi o konkretny spalacz z takim połączeniem co proponujecie?
Powinno wystarczyc 4 tyg Tak moga rosnac przez caly tydzien, ale trzeba je zmusic by tyle sie regenerowaly, a jak jestes mlody i dopiero zaczynasz przygode z silka to nie masz szans na takie zmeczenie miesni... To jest poprostu nie wykonalne... zdr.
[...] robionej w domu bez zadnej wiedzy teoretycznej. W domu cwiczyłem 7 dni w tygdoniu pompki, podciaganie na drązku i przysiady - tak codziennie. Ze masa zaczeła mi rosnac tak jakbym chodził na siłownie to tak mnie to motywowało ze ciagle zwiekszałem ilosc seri powtorzen w tych cwiczeniach bez dodatkowego obciazenia. Powiem ze teraz dopiero gdy od [...]
do kreatyny najlepiej glutamine i jak masz jeszcze kase to HMB. Ja biore taka mieszanke. I wytzrymałos i siła zaczynaja rosnac. "Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak wychodzi na twoje bo waga będzie rosnąć i przy tym dalej kaloriiee jutro zrobie foty i zrobie dziennik to zobaczymy jak to będzie szło to i tak przykładowa dieta może tak obniże ją do 3800 kcal to będzie ok . Masz dziennik?
Chodzi mi o przyrost masy miesniowej. Rozumiem, ze dla wielu osob takie ziola jak kozieradka moga nie dzialac. Ja jestem osoba cierpliwa i wytrwala, nie zatruta odzywkami i sterydami. Sadze, ze w nauralnej kulturystyce osiagnalem dosc wysoki poziom, a nie chce sie zatrzymywac tylko dalej rosnac i sadze, ze to ziolo mi w tym pomoze. Naturalnie [...]
[...] żebyś tego tonami brał to nie da ci żądnych efektów a większe dawki i po długim braniu powodują wzrost prolaktyny robiłem taki test dawniej zero efektów ciało nasiąknie jak gąbka śmierdzi wszystko odczuwałem nawet spadek libido pewnie naczytałeś się w internecie głupot ze ma zbawienny wpływ na libido na przyrost testosteronu i że mięśnie [...]
po to żeby stwierdzić, że gdzieś masz podstawowe błedy szczególnie, jesli kreda odniosła słaby efekt, wziąłes ją niepotrzebnie w takim razie, a jesli efektów nie było znaczy odżywianie i/albo trening z dupy napisz co jesz i jak to sie ma do b,ww,t/kmc póxniej zajmiemy sie treningiem
do endokrynologa marsz, jak mozna jeszcze cos zrobic (rosnicie nie jest zakonczone) to można podłączyć hormon wzrostu, u mnie w wieku 16 lat bylo juz za pozno bo skonczylem rosnac, wiec masz ostatnie chwile raczej
Przy takiej masie 3500 kcal żeby utrzymać wagę ,czyli koło 4000, żeby rosnąć :-) ale od pewnych wartości można zacząć. Nie będzie Ci trudno ( w sensie problemy gastryczne), jeść tyle kcal na tylko 3 posiłkach, dużo białka w 1. warzyw mało Jak musisz uważać na węgle to zastosowałbym albo rotacje, albo podbił tłuszcze do około 1,5 g na kg
RedAlert: Dzięki za kontakt ;) Fajną i rzeczową rozmowę, tak jak ustaliliśmy do piątku rozwiążemy sprawę tak, że będzie ok. Serdecznie Cię pozdrawiam Ewa:-) Czekam z niecierpliwością. Nie omieszkam zdać relacji ze swoich treningów. Zamierzam w domowych warunkach bazując na sprzęcie KELTONA przygotować się do MP u kulturystyce w kategorii [...]
[...] motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi dzień boleć, o dziwo rosnąć zacząłem dopiero po wprowadzeniu zasady zero bòlu. Zależy jakie masz geny, jakie możliwości regeneracyjne i jak organizm reaguje na dany bodziec. Pudzian w bòlu zapewne rozkwita, u mnie byś wszystko zniszczył. Wprowadź na jakiś [...]
[...] motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi dzień boleć, o dziwo rosnąć zacząłem dopiero po wprowadzeniu zasady zero bòlu. Zależy jakie masz geny, jakie możliwości regeneracyjne i jak organizm reaguje na dany bodziec. Pudzian w bòlu zapewne rozkwita, u mnie byś wszystko zniszczył. Wprowadź na jakiś [...]